生酮飲食

在光鮮亮麗的演藝圈中，女星馬思純以其在《七月與安生》中的精湛演技，榮獲金馬影后的稱號，然而，與其甜美清純的外型相反，馬思純的體重問題一直是她心中的痛。近年來，體重一度飆升至80公斤，讓她看起來失去了往日的光彩，仿佛身上瀰漫著一股無形的「嬸味」。面對體重的困擾，馬思純決定採取行動，展開了一段令人矚目的減肥旅程。

一、找尋合適自己的減肥方法

小編點點糖在此提醒大家，每個人的身體狀況不同，選擇減肥方式時應該考慮自己的身體狀況和生活習慣。馬思純的成功之道在於她找到了適合自己的「混合法」減肥策略。她首先嘗試了生酮飲食，這是一種高脂肪、低碳水化合物的飲食方式，旨在讓身體進入一種名為「生酮狀態」的代謝狀態，從而加速脂肪燃燒。

二、生酮飲食與間歇斷食的結合

在生酮飲食的基礎上，馬思純還結合了間歇斷食和規律的跑步訓練。間歇斷食，尤其是她所採用的16/8方法，意味著每天有16小時的禁食期，只在剩餘的8小時內進食。這種方法不僅有助於減少熱量攝入，還能提高身體對食物的代謝效率。

三、小心生酮飲食的風險

然而，正如專家所提醒，生酮飲食的風險不容忽視。馬思純在過程中也遇到了一些挑戰，比如斷髮的問題，這提醒我們在追求減重的同時，也應該關注健康。營養師程涵宇強調，未經專業指導的生酮飲食可能會對肝腎造成負擔，並可能導致膳食纖維攝取不足。

四、點點糖的建議：平衡與適度

點點糖建議，在嘗試任何減肥方法時，最重要的是尋找一種平衡，並且聽從專業的建議。馬思純的經驗告訴我們，減肥不應該是一個痛苦的過程，而應該是一個健康、持續的生活方式改變。選擇對的食物，如她所選的低熱量莓果，以及適量的運動，對於維持一個健康的體重和身體狀況至關重要。

五、瘦身之路的啟示

馬思純的減肥旅程不僅是關於體重的變化，更是一個關於自我發現和自我超越的故事。從曾經的自我懷疑到最終的自信重生，她的經歷鼓舞著許多人，尤其是那些在體重和外貌壓力下掙扎的人。她的故事提醒我們，無論面對多大的挑戰，只要有決心和正確的方法，都能夠找到屬於自己的閃光點。

在馬思純的瘦身之旅中，我們看到了減肥的多種可能性，但更重要的是，我們看到了健康和自信的力量。如點點糖所言，找到適合自己的方法，並在專業指導下進行，是達到健康體重和生活方式的關鍵。馬思純的故事不僅是一個關於減肥的故事，更是一個關於勇氣、堅持和轉變的故事。